Prevención de la obesidad infantil

Decálogo de la buena alimentación infantil

A continuación, podemos observar un decálogo sobre los buenos hábitos alimenticios para los niños. La obesidad se puede prevenir desde pequeños, puesto que si esperamos a estar en una edad más avanzada será más difícil salir de esta enfermedad.

Sugerencias de alimentación:

1. La dieta debe ser variada en alimentos, puesto que así se certificará una variada aportación de nutrientes.

2. Los cereales, las patatas y las legumbres deben constituir la base de la alimentación.

3. Las grasas no deben superar el 30% de la ingesta diaria.

4. Se deben combinar las proteínas de origen animal y vegetal hasta ingerir como máximo un 15% de proteínas diarias.

5. Se debe aumentar la ingesta diaria de frutas y verduras, hasta comer diariamente 5 piezas de estos alimentos.

6. Moderar el consumo de golosinas, dulces y refrescos.

7. Reducir el consumo de sal.

8. Se recomienda beber entre 1 y 2 litros de agua diaria.

9. Nunca prescindir de un desayuno completo, compuesto por lácteos, cereales y frutas.

10. Involucrar a todos los miembros de la familia en la alimentación para así hacer más llevadero el segumiento de la dieta.